4 miesiace

witam wszytkich:) ja kolczyk mam juz 4 miesiace i wszystko spoko jest, tylko ze kolczyk mi sie juz strasznie zmudzil i chcialabym go wymienic ;] znacie moze jakies stronki z fajnymi kolczykami??:DD:DD

[...] wzrostu.Obwob bicepsu 38,klatki:104,Brzuch 83.Rekord na plaskiej 105 kg.Odzywki kreatyna+l karnityna+bialko wpc ostrowi.Na silowni(domowej cwicze systematycznie okolo 4 miesiace)PLUS oczywiscie wczesniejsze zetkniecia z silownia nie jest to moj pierwszy raz jednak mialem kilku miesieczna przerwe.A co do cwiczen na brzuch jestem w trakcie a6w [...]

"Chcialbym to osiagnac do czerwca, a wiem ze jest to mozliwe, bo zrzucalem juz wiecej niz 10kg na 4 miesiace. :) Chodzi o to zeby zrzucic te pare kilo, i leciutko, ale na prawde leciutko wyrzezbic miesnie ramion, klatki, brzucha, lydek, posladkow, zeby moc sie pokazac na basenie.

Witam! Podoba mi sie Twoje podejście Fazik i masz ode mnie soga. Zadko tu bywam, ale nie wiem jak mogłem przegapić ten temat. Zainspirowany twoim postem, sprawdziłem jak to dokładnie jest w Łodzi z tą CNBA, która działa już 12lat. Jest ok ,ale dzięki temu ,że studiuje na najbardziej chorym WPiA w RP mnie to nie dotyczy.Pomyślec,że miałem iść na [...]

Tak wiem ze samo TSH to tylko wstep do badania tarczycy. Nie mam żadnych objawów tarczycowych. Zero odczuwania zimna, nerwowosci etc. Jeszcze niedawno w 3-4 miesiace schudlem 10 kg na redukcji. A na codzień nie mam problemów z masa. Jak licze kalorie to wszystko działa jak wyliczenia nakazują. Serducho bez kolatan etc. Pytanie czy czekać np dwa [...]

no tak wiem że kiedyś będę musiał dokupić, lecz aktualnie nie mam wystarczających środków na to aby dokupić ciężarki. Z tych ćwiczeń które robiłem 4 miesiące bardzo dobrze szedł mi triceps i biceps. Gorzej nawet dużo gorzej jest z barkami i klatką. A mógł by mi ktoś pomóc w dobieraniu planu treningowego ?

P.S> Kruszek trzymaj się słów Bulla.... w tej chwili najgorsze co mógłbys zrobić to ruszyć z suplementacja masową...wróciłoby wszystko i myślę że z okładem. Moim zdaniem musisz spróbować utrzymac wagę w jakiej teraz jesteś przez minimum 3-4 miesiące...a im dłużej tym lepiej. Odrzuć prochy w tej chwili...tylko białko i witaminy! Redukcja o [...]

164 cm i 16 lat i 4 miesiące. Nie mam kompleksów ale cóż.. ;) ostatnio szybciej rosne 6 cm/ rok. 2 lata temu miałem 153 gdzies. Myslicie ze teraz urosne duuzo? Zaznaczam ze nie jestem w pełni fizycznie rozwiniety ;) Pozdrawiam.

Ja mam niecale 16 lat i wade 6.25 na kazde oko, cwicze na silowni lacznie z 4 miesiace i nie zauwazylem pogorszenia wzroku ze wzgledu na silownie (komputer jest gorszym niszczycielem:)) ale na nastepnej wizycie u okulisty porusze ten problem.

A to dlatego, ze nie bedzie przynosil efektow jakie powinien. SPLIT to trening przeznaczony dla osob ze staze minimum 4 miesiace, jak nie wiecej. Bierz sie za ACT lub FBW i nic nie rob na sile. Do tego uloz pozadna diete. Suplementy tez sobie daruj, szczegolnie ze jestes zielony w sportach silowych. To tyle. Jedz zgodnie z dieta, cwicz i [...]

Ok spoko za 4 miesiące zdjęcia wrzuce i pokaże niedowiarkom że na rzezbie idzie robic czystą mase teraz mam większą motywacje dzięki wam bo musze to teraz udowodnić i tak zrobie jak beczie trzeba to stane na głowie o to mi chodziło znalezc motywacje niewirzycie że tak mozna ale ja wierze narazie.

czesc sezonowiec gainer (jakikolwiek) - 400g dziennie w 4 dawkach pomiedzy normalnymi posiłkami - po 100g 6 posiłków dziennie 300g ryzu 300g kaszy gryczanej 300g zemniaków 400g piersi kurczaka 400g sera bialego chudego 200g ryby 3 jajka 2x surówki dziennie i sałatki warzywne 100g oliwy z oliwek dziennie 10ml tranu 2l soków owocowych [...]

Jak napisałem rzadko się zdarza, że nie ćwiczę nóg, raz na 3-4 miesiące. A jeśli chodzi o cel biegania to jest prosty, nie otłuszczyć się za bardzo i poprawić kondychę. No i też trochę się w to wciągnąłem ;-)

wlasnie skonczylem diete redukcyjna (bardzo ostra) stracilem jakies 16 kilo w 4 miesiace. mialem dosc duzo wody i fatu. trening stosowalem z liczba powtorzen mieszczaca sie od 12 - 8 w 4 - 5 seriach zaleznie od partii. diete ulozyl mi specjalnie dietetyk. teraz podciagam liczbe ww zeby utrzymac wage ew. do cyklu nabrac troche suchej masy bez [...]

Fotka zrobiion 4 miesiące temu WAGA: 76 kg Nowej fotki nie mam, jak będzie to wgram teraz waże 81 kg:D WYMIARY: biceps - 39 cm klata - 116 cm bary - 123 cm udo - 59-60cm łydka - 41 cm Oceńcie prosze zmiane biegacza w siłacza (?) (lol)

Zdaję już na 5 kuy, bo u nas nie zaczyna się od 10kuy, ale od 8. 8kuy to żółty pas. A wogóle, to bardzo się staram, i dużo ćwiczę przynajmniej 5 razy w tygodniu. Wiem, że w różnych stylach wygląda to inaczej, ale u nas w zasadzie do 4 kuy zdaje się egzamin co 4 miesiące. Oznacza to, że jeszcze daleka droga przede mną i że niewiele jeszcze umię.

[...] jednego roku - zwolnienie z opłat sadowych prokurator juz ten drugi w sadzie na rozparwie proponował gorsza kare dodatkowo do tego wszystkiego chciał dac i kuroatora i 4 miesiace w zawieszeniu na 3 lata na szczescie sąd wysłuchał mojej prosby w ostatnim słowie i zmienił to na taka kare jak napisałem wyzej A tak poza tym, za błędy młodości [...]

[...] bule i sie zapchac na pare godzin. a potem na noc zjesc czekolade. Jak sie chce miec figure, wyrzeczenia musza byc. ale organizm szybko sie adaptuje - ja sie przestawialam 4 miesiace,ale teraz nawet szpinak jem i wolowine <duma>, jak poszlam na obiad z ojcem i chcialam steka krwistego malo z krzesla nie spadl. a chuda jestem - dowody w [...]

Czy stosunek 3:2 (duza partia:mala partia) nie jest zbyt maly? Czy 4:3 bedzie ok? Płeć : Mężczyzna Wiek : 21 Waga : 80 kg Wzrost : 170 cm Cel treningowy : Masa/Siła, pozniej Rzeźba/Siła Staż treningowy na siłowni : 4 miesiące Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full Osprzęt - Siłownia Zmieniony przez - Opaler w [...]

No więc tak: 1)Ćwiczę od kwietnia 2003 roku(czyli od tego).W sumie ćwiczyłem jakieś 3-4 miesiące, bo miałem przerwy(wakacje itp.) 2)Taki plan jaki podałem w nagłówku stosowałem dotychczas, z tym że przez lipiec/sierpień ćwiczyłem następująco: 1.trening:klata 2.trening:plecy+bary 3.trening:biceps+triceps. Ćwiczenia zawsze robie te same. 3)Nie mam [...]